Adeus excesso de peso: como Ricardo perdeu 15kg com o Nutrium Care

Todos conhecemos alguém que conseguiu superar o excesso de peso, e o pensamento é sempre o mesmo: “como é que conseguiu?”. O Ricardo Branco, parte da equipa de Desenvolvimento da Nutrium, é exemplo de uma mudança de hábitos alimentares que teve grandes resultados, e lhe permitiu perder 15 kg em apenas um ano.

Quando entrou para a Nutrium, o Ricardo decidiu aproveitar as consultas de nutrição gratuitas que a empresa oferecia.

Começou a ser acompanhado pela nutricionista Joana Castro, através do Programa de Bem-Estar para Empresas Nutrium Care, que permite às empresas oferecerem aos seus colaboradores tudo aquilo de que precisam para se tornarem mais saudáveis e melhorarem os seus hábitos alimentares.

Comer melhor, sem esforço: a experiência do Ricardo

Para o Ricardo, o peso a mais era uma realidade, mas não necessariamente uma preocupação. “Nunca me senti propriamente mal com o meu excesso de peso”, afirma. No entanto, compreendeu desde cedo que as consequências para a saúde eram reais, e tinham tendência para piorar. Assim, quando surgiu na sua empresa a oportunidade de ter consultas de nutrição gratuitas, não hesitou em experimentar.

Depois de anos com excesso de peso, começou um acompanhamento nutricional com a Dra. Joana Castro, uma das nutricionistas do Programa Nutrium Care, e a experiência não podia ter sido mais positiva.

Para o Ricardo, o mais importante era ter um plano alimentar que não o obrigasse a mudar demasiado a sua vida e rotina. “Não queria começar uma vida de comer X gramas disto, Y gramas daquilo. Não queria mudar a minha vida”, diz.

A Dra. Joana Castro compreendeu as necessidades do Ricardo e começou o acompanhamento de forma 100% adaptada ao seu estilo de vida. O plano foi criado para perder peso de forma a manter a maior parte das refeições do Ricardo e sem cortar os alimentos que mais gostava, mas com pequenas alterações aqui e ali, para tornar a sua rotina mais saudável de forma gradual e com pouco esforço.

Começou por alterar a quantidade de alguns alimentos e adicionar alguns produtos mais saudáveis, e os resultados começaram rapidamente a ser visíveis. A gordura corporal começou a diminuir, e o exercício físico entrou na sua vida e tornou-se um hábito.

Depois da fase de emagrecimento, chegou a fase da manutenção. Com um peso já ajustado, o desafio começou a ser mantê-lo a longo prazo. Também aí, o Ricardo considera que o papel da Dra. Joana foi essencial. O desafio foi superado, e o Ricardo conseguiu manter o peso até hoje, estando em manutenção há 2 anos.

Não só na adaptação do plano alimentar à fase de manutenção de peso, mas também a manter a motivação para não voltar a hábitos alimentares antigos. “Agora estou em modo manutenção. O fim de semana já é bar aberto”, brinca.

Para o Ricardo, a fase de manutenção não custa, principalmente quando olha para fotografias mais antigas e vê a grande mudança no seu corpo. “Fica-se entusiasmado com os resultados, não se quer voltar ao que era antes”, explica. Quando tem dúvidas ou precisa de ajuda, conta sempre com a sua nutricionista, que continua a acompanhá-lo sempre que necessário.

Tal como Ricardo, outros colaboradores que já usufruíram do Nutrium Care demonstram resultados muito positivos, e sentem que são hoje uma melhor versão de si mesmos.

Conheça também a história de Daniel Almeida, que ganhou peso e massa muscular de forma saudável, ou de José Alves, que encontrou na sua nutricionista a solução para a Síndrome do Intestino Irritável que o acompanhava há mais de 10 anos.

Viver com excesso de peso não tem de ser uma realidade

Em Portugal, quase 70% da população adulta apresenta excesso de peso ou obesidade, 50% da população não ingere a quantidade de hortícolas ou de frutas recomendada pela OMS e 40% tem diabetes ou pré-diabetes. Os maus hábitos alimentares, sedentarismo, stress e hábitos de sono inadequados têm um grande impacto nesta prevalência.

No nosso país, os maus hábitos alimentares são um dos cinco fatores de risco que mais contribuem para a perda de anos de vida.

O excesso de peso afeta milhões de pessoas, mas não tem de ser assim. Mudar a alimentação é mais fácil quando se tem ajuda externa de profissionais especializados, para que a mudança de hábitos seja feita de forma adaptada e com resultados mais eficazes.

Procurar ajuda de um nutricionista é a chave para a mudança de hábitos, não só a nível alimentar, como a nível do estilo de vida. A saúde começa pela alimentação, e hábitos alimentares saudáveis podem ter diversos benefícios, tais como:

• Atingimento do peso ideal
• Aumento da massa muscular
• Melhoria da qualidade de sono
• Aumento dos níveis de energia
• Combate a doenças cardíacas, diabetes e colesterol
• Melhoria do trânsito intestinal
• Aumento da auto-estima e motivação

Empresas mais saudáveis com o Nutrium Care

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O Programa de Bem-Estar para Empresas Nutrium Care pode ser a solução. Um programa de benefícios inclusivo, do qual todos os colaboradores podem tirar proveito, independentemente da sua idade, condição física ou objetivo.

Com o nosso programa, pode oferecer aos seus colaboradores um acompanhamento com nutricionistas de excelência, consultas de nutrição ilimitadas, um plano alimentar 100% personalizado, webinars, workshops, eventos e dias temáticos, e conteúdos exclusivos da área da saúde e nutrição.

E ainda uma aplicação móvel gratuita, que permite um acompanhamento constante e coloca o nutricionista à distância de um clique, em qualquer momento e em qualquer lugar!

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